症候群

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「症候群」一词,通常指没有确实诊断依据的症状统称。症候群最主要的两项特征是不一定要用药物治疗,而且常常只维持短暂时间。
同理可证,判断星期一或长假等假期症候群,首先要排除生理器官和心理精神病变的可能性,否则患者必须进入药物治疗阶段。
以目前临床经验来看,假期症候群的主要症状有下列6项:
1. 上班时容易疲倦
2. 注意力难以集中
3. 感到头晕
4. 肠胃不适
5. 心情亢奋
6. 情绪低落或忧郁如果上班族在假期结束去上班,比往常容易患有上列症状的其中任一项,极有可能患有假期症候群。
你的生活作息大乱了吗?
以往学生比较容易患有假期症候群。尤其学生度过两个月的快乐暑假,明天突然要早起上学,心理抗拒感会非常明显影响到情绪变化。
不过现今假期症候群渐渐转移到年轻上班族身上,最主要的原因是放纵过度和生活作息瞬间不正常。
假日休闲娱乐越来越多,年轻上班族无不想把握时间狂欢。从星期五晚上开始一连串的PUB、KTV、餐厅聚会,洋洋洒洒的假日行程,就算不上班也常搞得身心俱疲。
人是需要规律作息的动物。原本星期一到五的固定作息时间,到了周末突然大乱,很多人甚至彻夜不睡觉,身体频率就会失衡。
而假日排满聚会,一餐接着一餐大吃大喝,对消化毫无帮助的大鱼大肉不停吃下肚,肠胃一时之间无法负荷,产生不适是自然反应。
心理因素也是造成假期症候群的另一项主因,尤其是刚踏入职场的社会新鲜人最为明显。
新一代社会新鲜人很在乎付出和收获的平等,认为付出都该有立即回馈,如果主管没有实时鼓励和嘉勉,他们很容易觉得力不从心,不仅会抗拒上班,还会情绪低落。
面对心理因素引发的假期症候群,建议上班族放宽心情,得失心不要太重,主管需要长时间观察部属表现,才会有鼓励动作,社会新鲜人不要急于一时就想功成名就。
妥善安排假期生活
其实是否容易患有假期症候群,和假期生活模式有密切关系。
西方社会很早实施周休二日,国外上班族比台湾上班族更早面临假期症候群,他们也已经发展出一套值得参考的假期生活模式。
国外上班族通常利用星期五晚上尽情狂欢,不管是喝酒、跳舞、唱歌,总之把工作一周累积的不满情绪统统在星期五晚上宣泄完。
星期六做一些轻松的户外活动,例如爬爬山、散散步、野餐等。或者安排亲友聚会活动,但还是维持自己平时的饮食习惯,不要暴饮暴食。
星期天尽量做离家不远的简单活动,例如稍微打扫家里、准备隔天要处理的文件。家里清爽干净,人的心情会跟着放轻松。约略整理文件,也能让心情做好工作准备。
周休二日是上班族每星期碰到的短暂假期,如果长假期出远门度假,建议上班族在假期结束前两天回家。
提前回家,收收心,做好日后的工作心理准备,顺便把旅行的杂物整理好,不要让自己隔天赶着出门上班,眼前还看到满坑满谷的行李,心情会不自觉受影响。
归纳来讲,对抗假期症候群,一定要谨记下列小妙方:
1. 作息依旧要正常
2. 切忌聚会时暴饮暴食
3. 把家里打扫干净
4. 妥善安排假期生活
5. 渐进式收心,心情调适好
Go!Go!放胆休假!只要做好准备,假期结束,你也能开心上班。

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