催眠让你边睡边瘦

sleep.jpg爱美是女人的天性,对于减肥的话题更是不断,你听过断食减肥、代餐减肥、按摩减肥、排毒减肥,但催眠减肥可就少听了吧!

关于催眠减肥有很多迷思︰看到炸鸡就想吐?睡梦中不知不觉消耗热量?其实这些说法都不算正确,要定义一个正规的催眠减肥,其实是从潜意识改变不良习惯,进而给予正面的指令,好比养成均衡正确的生活饮食习惯,并将体重控制负面的心理因素排除;另外也会加强减重的决心与毅力,给予多点自信、正面、乐观的态度。或许你会想,这些事平常就已经知道,为何需要藉由催眠方式进行?这是因为主导人类日常思维活动的「意识」,仅占了脑袋的十分之一,而占十分之九的「潜意识」才是左右人类性格、语言及行为的重要部分,而催眠就是要唤醒人的潜意识,这也是为何有人可以藉催眠改善多年的坏习惯,而一些好习惯的培养,可以在短时间就达到。所以,如果可以运用催眠的力量,让脑袋接收好的讯息并改掉不良习惯,让身体机能更好、生活观念更健康,又何尝不是一种正面的减肥方式,至于有没有成效,就看个人啰!

催眠减肥重要推手---α波潜意识激发音乐
首先,在进入催眠减肥世界之前,要先了解什么是「α波」,一般来说,脑波会有一些状态分类,一般人在清醒思考活动时的脑波是β波,而在清醒、闭眼休息放松时的状态就会呈现α波。

α波是一种慢波,目前世界各地一些大医院精神科中,都有运用激发α波的机器来治疗精神疾病,如焦虑、紧张、不安等,由此就可了解α波与精神状态的舒缓有关,而在催眠过程当中所听到的α波潜意识激发音乐,就是用来帮助放松并进入催眠世界。

看见汉堡变成长蛆大便?
光田综合医院家庭医学科主治医师于全兴表示,除了运用α波潜意识激发音乐,还要有专业性的指令引导,催眠减肥最重要的是在过程中下的指令是否正确,以及能否针对个案状况予以协助,因此,有专业背景的医师角色相当重要。

相较于少数采用催眠后看到「汉堡变成长满蛆的大便」激烈方式,以医师为主导的催眠减肥会从改变生活习惯进行,如在指令中鼓励吃不敢吃的蔬菜,以及告诉被催眠者多喝水、多运动等,简单来说,就是把需要长时间养成的好习惯,在短时间内达成。另外,针对想减少食欲的人,则是提高对高热量食物抗拒力的毅力,也就是加强本身的控制力。于全兴医师强调,催眠不会控制你的行为,这些指令最后的掌控权还是在自己,如果一定要吃或是要做某些事情还是无法禁止。

【催眠减肥的条件】
100%意愿

信任与放松

指令配合

【无法进行的情况】
年龄太小-无法接受指令以及静下心

年纪太大---脑波较混乱

智能不足---无法理解指令

【催眠减肥的好处】
1.短时间养成好习惯改善坏习惯︰如多喝水、多运动,避免吃高热量食物

2.改善心理或压力因素造成的暴食

3.找出身体潜在问题并移除对减重不良因素︰如改善情绪与失眠

4.复胖率低

关于催眠减肥的疑问

经过以上说明,相信对催眠减肥应该有大致了解,如果还有疑问,来看看Q&A篇。

Q︰每个人一定都能被成功催眠吗?对减肥真的有用吗?

A︰70~80%的人在第一次的催眠过程中都能进入一个很好的催眠状态,要成功进入催眠状态最重要的因素就是完全的信赖与放松,在催眠过程中,越放松自己,并确实配合指令,所获得的(减重)效果就会越好。

Q︰怎样知道自己被催眠了?

A︰当进入催眠状态时,脑袋出现的会是α脑波,这是一种浅眠状态,这时潜意识会开启,心里也会感到安祥宁静,专业的催眠师在此时会给予有帮助的信念,藉由辅助体重的减少,让身心各方面状态都变得更好、更有自信。

Q︰被催眠后会不会醒不过来或是有不良的影响?

A︰目前国内外均没有催眠后无法清醒的个案,而且正常人每天都有一次进入这种催眠的状态(浅眠),也就是在睡觉的时候,因此,催眠之后均能够顺利清醒,身心与体力均能获得充分的休息,不用担心有不良影响。

Q︰催眠效果每个人都一样吗?

A︰催眠就跟雕刻一样,当聆听的次数越多,健康的指令对于潜意识的影响就会越大,所得到的效果也越好,不过,每个人催眠敏感度不同,因此,效果和影响程度与时间也会有差别。

Q︰催眠减肥在台湾是有认证的吗?

A︰催眠治疗在欧美国家行之有年,不过在台湾还没有认证制度,现在一些可以减肥的催眠师,大部分拿的是国外私人机构的认证。想要寻求催眠减肥的人,建议找专业医师,除了有医学专业保障,也可以给予比较完整的建议。

减肥专家怎么说

杨氏诊所预防医学减肥中心院长杨名权表示,催眠属于精神层次治疗,是一种由潜意识改变认知的行为,每个人的接收程度都不同,有的人会觉得有效,有的人则是一点感觉都没有,不过,用在减肥上,目前似乎还没有这方面的医学文献资料。

杨名权医师认为,催眠减肥如果是正面的指令就没什么问题,比较不好的就是采用太激烈的方式,比方有些催眠会让减肥者看到汉堡或炸鸡等高热量的食物就会想吐,进而达到不想吃东西的目的,这样对身体并不好;像是一些女孩子可能热量已经摄取不足却还要减肥,这种方式很容易导致厌食症。另一方面,若是确实有生理需求或是身体发出的警讯,如想吃甜食的动机可能是因为血糖太低,却因为催眠而压抑自己吃的欲望,这种影响就有危险性了。

催眠减肥门诊探究竟

门诊上的催眠减肥有哪些程序?跟一般就医有何不同?让我们实地了解一下。

【STEP1】问诊

在进行催眠减肥之前,医师会以问诊方式先了解欲进行催眠减肥者的心理与生理状态以及遇到的问题。

【STEP2】基本健检

问诊完毕后,便会做一些基本健康检查,包括测量身高、体重、体脂等,部分也会抽血,看有无其它身体疾病。

【STEP3】检视结果

报告出炉,医师检视个案肥胖原因。

【STEP4】进行催眠疗程

接下来会进行不同疗程,通常会有共同的治疗程序(医师会提供催眠指令的CD),若有特别需求会进行一对一的治疗。

小编亲体验独家版

进行催眠减肥的于全兴医师除了在门诊上进行疗程外,同时也出了一套催眠减肥有声书,让你在家也可以轻松体验催眠。小编为了让读者更能深刻了解过程,特别在家营造气氛亲身体会催眠减肥。

主要的程序为︰医师讲解催眠过程→全身放松引导→给予正面指令→α波潜意识激发音乐播放

在整个催眠过程中,会听到持续不断的背景音乐,就是所谓的α波潜意识激发音乐,这样的音乐感觉是几个简单的钢琴音阶,配合上野外虫鸣的感觉,以及偶尔出现的鸟叫声...感觉很像SPA放的音乐,听起来很安静、很舒服。接着,医师会引导进行肌肉放松,从眼皮、手臂、胸、背、脚..等,在全身放松后的一段时间,还真的一度有自己身体消失的感觉。

接下来这段时间,就是要进入潜意识的时候,医师此时会给予催眠指令,这些指令包括告诉你运动、喝水的好处,以及加强控制自己不去吃高热量食物的信心,当然,也包括了想象自己瘦下来是多么美好的情况;给予一些正面指令后,接下来就都是音乐的播放,跟着就进入了梦乡了。

体验感想︰

由于小编进行体验时正值截稿压力,所以实在很难完全让脑袋放空,但可以确认的是,医师进行的放松指令确实引导身体进入一种很舒服的状态,舒服到后来在沙发上睡着了。

其实,不管催眠对减肥有没有效果,至少这种学习放松以及正面的指令是好的,我想接下来的一段时间,小编应该都会听着好听的α波潜意识激发音乐来入眠,至于有没有减肥功效,就下回再报告啦!

【本文出自Woman's女性常春10月号 第51期】

资料来源

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