很多时候遇到问题，我第一反应总是紧张。心跳加快，脑子发空，手先动起来，结果越忙越乱。事后回头看，很多乱子并非问题本身造成，而是我应激那一下把事情搅复杂。
这种反应像一种旧习惯。身体先于理智启动，警报拉响，人进入应付状态。可多数问题没那么紧急，不需要立刻冲上去。紧张一下很正常，关键是别让那一下接管全部。
今天我尝试几个方法控制情绪稳定自己，好像有些效果。先是停三秒，不急着动手，深呼吸一次，让身体知道没有真正危险。然后把问题写下来，用一句话说清到底发生什么，往往写一半就发现没那么可怕。再就是拆小步骤，不问怎么办，只问下一步做什么。最后是允许自己慢，手忙脚乱常因为想一次解决全部，其实一次只做一件事就够。
情绪稳定不是没有情绪，而是不被情绪推着走。紧张来了，看见它，承认它，然后继续做该做事情。持之以恒，慌乱那几秒能缩短一点，手也能稳一点。